断水したら歯みがきはどうする？家族で備えるお口のケア｜福岡市南区曰佐の歯医者

2026年10月26日

予防歯科

「飲み水は用意したけれど、歯みがきに使う水はどうしよう」「避難用の袋に、家族の歯ブラシは入っていたかな」。台風や大雨への備えをするとき、お口のお手入れは後回しになりやすいものです。

まずは、ご自身とご家族の安全を最優先にしましょう。そのうえで、安全に過ごせる場所が確保できたら、手元にある水と道具でできるお手入れを取り入れてみてください。水が少ないときも、歯ブラシで汚れを落とすことが基本です。道具がそろわない場合は、拭き取りなどで補いましょう。

水が少ないときは、コップに取り分けて磨きましょう

蛇口の水を流しながら磨く方法から、使う分だけコップに取り分ける方法へ。飲用できる清潔な水を用意し、次のように進めましょう。

少量の水で歯ブラシを湿らせ、歯の表面や歯と歯ぐきの境目を、小刻みに磨きます。
ブラシに付いた汚れは、清潔なティッシュなどでこまめに拭き取ります。
最後に、残しておいた少量の水を分けて使い、お口をすすぎましょう。

すすぎに十分な水が使えないときは、歯みがき粉を使わずに磨く方法もあります。「いつもの歯みがき粉がないから、今日は磨けない」と考えなくて大丈夫です。水が使える環境に戻ったら、普段のお手入れに戻しましょう。

歯ブラシが手元にないときは？

清潔なガーゼや口腔ケア用のシートがあれば、歯の表面など、届くところの汚れをやさしく拭き取りましょう。乾いたお口を強くこすらず、ガーゼは清潔な水で湿らせて使います。手指もできる範囲で清潔にしてから行ってください。

拭き取りは、歯ブラシが使えない間の補助的な方法です。細かな部分には汚れが残りやすいので、歯ブラシが手に入ったらブラッシングを再開しましょう。道具を取りに戻るために危険な場所へ向かう必要はありません。避難先で困ったときは、支援スタッフに相談してみてください。

洗口液があれば、歯みがきは省いてよい？

洗口液は、お口の不快感が気になるときなどに役立つ補助用品です。ただし、ゆすぐだけで歯の表面の歯垢を十分に落とせるわけではありません。歯ブラシが使えるときは、磨くお手入れも組み合わせましょう。

似た容器でも「洗口液」と「液体歯みがき」では使い方が異なります。液体歯みがきは、使用後にブラッシングするタイプなどがあります。すすぎの要否も含め、手元の製品の表示に従いましょう。防災袋に初めて使う製品を入れるより、普段から使い方や味を確かめておくと安心です。

入れ歯も、お口から外してお手入れを

「水を節約したいから、入れ歯は入れたままでいいかな」と迷うこともあるでしょう。入れ歯と歯ぐきが触れる面にも汚れは付くため、外して清掃する時間をつくりましょう。ブラシと清潔な水が使えるなら、歯みがき粉を付けずに汚れを落とします。道具がないときは、湿らせたガーゼなどでやさしく拭き取る方法があります。

また、慌ただしい場面では、外した入れ歯をティッシュに包んだまま片付けてしまうことも。保管用のケースを一緒に用意し、置く場所を家族で決めておきましょう。保管方法は入れ歯の種類によっても異なるため、日頃の受診時に確認しておくと役立ちます。

家族の「いつもの道具」を、小さな袋にまとめましょう

防災用品の点検に、お口のケア用品も加えてみませんか。新しいものを一度に買いそろえるより、普段使っている道具を思い浮かべるところから始めましょう。

家族それぞれの歯ブラシ。お子さんには、普段使っている大きさのもの。
使い慣れたフロスや歯間ブラシ。
紙コップ、清潔なガーゼや口腔ケア用シート。
必要に応じて、使い方を確認した洗口液・液体歯みがき。
入れ歯を使う方は、ケースとお手入れ用品。

「どこに入れたか分からない」を減らすため、ひとまとめにして置き場所を共有しましょう。家族構成やお口の状態が変わったときには、中身も見直してみてください。お子さんの歯ブラシを大人用と分けておく、袋に名前を書く、といった小さな工夫も役立ちます。

お子さんや、お手伝いが必要な方には

慣れない場所では、お子さんがいつものように口を開けてくれないこともあります。「前の歯から見ようね」と短く声をかけ、できる範囲で手伝いましょう。うがいをして吐き出すことが難しい方に、無理に洗口液や多量の水を使うのは避けてください。飲み込みに不安がある方は、普段受けているケアの指示を基本に、医療・支援スタッフへ相談しましょう。

非常時は食事や生活のリズムも変わります。食べられるものを確保することを大切にしながら、余裕があれば食事と間食の区切りをつくってみましょう。「十分にできなかった」と責めるより、次にできるお手入れを一つ選ぶことからで大丈夫です。