歯がガタガタになる原因は？あごの成長を促す「食事」とお口の筋肉のバランス

2026年8月18日

はじめに：子どもの歯のガタガタ、「成長すれば自然に並ぶ」は本当？

「乳歯のときはきれいだったのに、大人の歯が生えてきたらガタガタになってきた……」「歯が重なって生えていて、歯ブラシが届きにくくて心配」

お子様の前歯が生え変わる時期を迎えると、このように歯並びの乱れに気づく親育さんは非常に多いです。「もう少し成長すれば、あごも大きくなって自然に並ぶのかな？」と様子を見てしまいがちですが、実は何もしないままでは歯が並ぶスペースが足りず、ガタガタのまま固定化してしまうことがほとんどです。

歯科医療では、このように歯が重なり合って生えている状態を「叢生（そうせい）」と呼びます。

なぜ現代の子どもたちには、ガタガタの歯並び（叢生）が増えているのでしょうか。その背景には、日頃の「食事（よく噛むこと）」によるあごの骨の成長不足や、唇と舌の「お口のまわりの筋肉のバランス」が深く関係しています。

今回は、歯がガタガタになる原因と、あごを正しく育てるための生活のヒント、そして矯正治療での解決法について分かりやすく解説します。

図解：歯並びを支える「お口の力のバランス」

まず、お口のまわりの筋肉や舌の力が、どのように歯並びに影響を与えているのか、以下のイラストをご覧ください。

イラストの解説

歯並びは、この**「内側からの力」と「外側からの力」のバランスが調和したきれいな境界線上**に、一列に並ぶようになっています。

① 舌の押し出す力（内側からの赤矢印）：お口を閉じているとき、舌は上あごの天井部分にぴったりとつき、内側からあごを広げ、歯を外側へ押し出す力をかけています。
② 唇・頬の押さえる力（外側からの青矢印）：唇や頬の筋肉は、内側から押し出される歯を外側からしっかりと押さえ、歯が前に飛び出しすぎないようにストッパーの役割を担っています。

ガタガタ歯（叢生）を引き起こす2つの根本的な原因

歯がガタガタに重なって生えてしまうのは、歯の大きさに対して、土台である「歯を支える骨（歯槽骨：しそうこつ）」が小さすぎるために起こります。その原因は大きく分けて2つあります。

原因①：現代の「柔らかい食事」によるあごの成長不足

あごの骨は、ただ年齢を重ねるだけで大きくなるわけではありません。食事のときに「よく噛む」ことで生じる刺激や筋肉の動きが、あごの骨（歯槽骨）に伝わることで初めて、あごは健全に成長し、横幅を広げていきます。

しかし、現代の食生活はハンバーグやパン、パスタなど、あまり噛まなくても飲み込める柔らかいメニューが増えています。噛む回数やあごにかかる負荷が圧倒的に減ってしまったため、現代の子どもたちのあごの骨は十分に発育できず、小さくてシャープなあごになり、大人の歯が並ぶスペースがなくなっているのです。

原因②：口呼吸や姿勢の崩れによる「筋肉のバランス崩壊」

上記のイラストで説明した「唇と舌の力のバランス」が、日常の悪いクセによって崩れることも原因です。

子どもの矯正（小児矯正）と大人の矯正（成人矯正）の違い

ガタガタの歯並び（叢生）を治療する方法は、年齢の段階によってアプローチが大きく異なります。

・お口ポカン（口呼吸）：いつもお口が開いていると、外側から歯を押さえる「唇の力」が働きません。これにより、前歯が外側に飛び出して出っ歯になったり、逆に歯を支える土台が狭くなったりします。
・低い舌の位置（低位舌）：舌が上あごの天井につかず、下に落ちていると、内側から上あごを広げる力がかかりません。あごが狭いまま成長するため、歯が並びきらずにガタガタになります。

1. 小児矯正（子どもの矯正：第1期治療）

・目的：あごの骨がまだ柔らかい成長期（主に6歳〜9歳頃）に、**「あごの骨を広げて、歯が並ぶ土台をつくる」**治療です。
・アプローチ：取り外し式の装置（床装置など）を使ってあごの横幅をゆっくり広げると同時に、よく噛む食生活へのアドバイスや、正しい舌の位置・鼻呼吸を身につけるトレーニング（バイオファンクショナルテラピー）を行います。
・メリット：骨格の段階から改善できるため、将来大人の歯が生え揃ったときに、健康な歯を抜かずにきれいに並べられる可能性が向上します。

2. 成人矯正（大人の矯正：第2期治療）

・目的：あごの成長が完了した骨の中に、**「個々の歯を動かしてきれいに並べる」**治療です（中学生・高校生以降〜大人）。
・アプローチ：歯の表面に装置をつけるワイヤー矯正や、目立ちにくい透明なマウスピース矯正を行います。
注意点：あごのサイズ自体を広げることはできないため、極端にスペースが足りない場合は、健康な歯を何本か抜いてスペースを作ってから並べる「抜歯矯正」が必要になることがあります。